przed i po siłowni

no:D wstalam laskawie przed chwila. sniadanie : kurczę + ananas, pol pomaranczy, 100ml mleka 0,5 w kawie zbozowej ;) biegne na silownie, rozpoczynam moj nowy trening:D i nawet meza ze soba zabieram. nie ma to jak randka na silowni w poniedzialek po swietach z ranca :) lol

[...] zmiksowane w koktajlu) B: 57,5 g. W: 80,5 g. T: 30,5 g. Kcal: 1033 Pełnowartościowy posiłek zawierający białko, węglowodany złożone i tłuszcze naturalne. Jest to posiłek przed treningiem (ok. 2 godzin przed). ----------------------------------------- 4 POSIŁEK: - gainer (mass xxl) bądź carbo dla uzupełnienia glikogenu. B: 10 g. W: 35,5 g. T: [...]

[...] te ćwiczenia. Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 10 kapsów Koniec ThermoFusion - niebawem podsumowanie B-) Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód [...]

[...] wadze 54/55kg najlepszą dawką był zakres 8-10 tabsów. Powyżej były te same odczucia. VasoFusion w opakowaniu ma 240 tabletek co starcza naprawdę na długo. Stosowałam tylko przed treningowo, nie jak zaleca producent na opakowaniu, w dni nietreningowe. Starałam się brać zawsze 30 min przed treningiem i nie odczułam żadnych efektów ubocznych na [...]

[...] będzie z dostępnością siłowni na święta i nowy rok etc. Więc w tej chwili nie będę się martwił obciążeniem. Plus taki, że mam dwa dni ekstra do regeneracji na roztrenowaniu przed HST. W chwili rozpoczęcia HST dokładne relacje z diety oraz treningu między innymi w ramach zakładu. Do tego czasu być może 3-4 biegi w tym jeden długi 10-12km jeśli [...]

[...] Powtórzone 3x. Na koniec biceps podpatrzony u Polaco 16kg. Część druga próbne kompleksy sztangowe sztangą 40kg. Mc x6 Wiosłowanie nachwytem x6 Zarzuty na klatkę x6 Przysiad przedni x6 Wyciskanie żołnierskie x6 Przysiad tylni x6 Powtórzone tylko 4x z minutowymi przerwami po wszystkich 6 ćwiczeniach. Następnie 10minut wioślarka, 10minut orbitrek, [...]

[...] nowe i nawet nie czeka za kazdym razem jak zre jakies bialo to mowi za jak je skonczy to bedzie wygladal jak Pudzian hehe nawet go juz nazwalismy na silowni Pudzian przed wakacjami mowil mi, ze przy***ie taka sesje z odzyw, ze jak sie przejdzie po plazy to kazda dupa bedzie jego i nie bedzie takiej, ktora sie na niego nie spojzy koles [...]

[...] Chyba dla tego, że jestem leniem, ale trenuje, trenuję naprawdę ciężko chodź nie nienawidzę każdej minuty treningu. CagePotato.com: Jeśli tak, to dlaczego nie tracisz zapału przed walką? "Rampage" Jackson: Żartuje sobie wokoło i robie sobie jajca. Na treningach i siłowni bawię się. Lubie dobrze bawić się z ludźmi którzy mnie otaczają. [...]

[...] sobie obiad ) co do przysiadów muszę w tym i w następnym tugodniu potrenować technikę, panowie z siłowni powiedzieli, że za bardzo pochylam się do przodu. W MC też muszę poćwiczyć technikę. Dlatego przed areo zrobiłam jeszcze MC (sama sztanga). Nie wiem ile było powtórzeń, ale strasznie się zmachałam. Może dlatego zabrakło mocy na aeroby ?

[...] na inną -ale po co,gdy mam to na siłowni w Holandii ? Wycwiel-kolejne zadanie pisałem,że będzie na sztandze :) Wioślarz jest po to,bo tracicie główny cel całego konkursu z przed oczu :) A co do ustawki ze mną-to pierwsze słyszę :) W czym konkretnie? We wioślarzu ,czy w finałowej konkurencji przeciągania promu? To byłaby niespodzianka ! [...]

[...] Obiecałem, że tu jeszcze kiedyś wpadnę. Jestem zadowolony z efektów zabiegu, więc polecam go wszystkim Wam. Pierdzielenie, że spalisz na siłowni :p już to przerabiałem przed ... . Za to teraz siłeczka elegancko wjeżdza. Wcześniej wk***iał mnie ten problem ale nie miałem z nim większego problemu. Mimo wszystko podkreśle jeszcze raz, jestem [...]

[...] i będzie git. Ja niestety ze względu na wadę serca nie mogę ćwiczyć na siłowni - pozostaje mi tylko basen... kardio lekkie typu rower ale tak na spokojnie żeby gałki oczne z wysiłku nie wychodziły. Załączam foto chwilę przed lipo. W weekend cyknę fotki po lipo i wrzucę na serwis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/887b515a34aa403f8f49a28ea7ef9361.jpg

Yumbolt, w siłowni na pewno Ci ten stabilizator sie nie przyda :) Mysle tez, ze bez sensu wykladac az tyle kasy na coś, co tylko zabezpiecza noge przed niekontrolowanym zgieciem. Ja mialem stabilizator, ale tez ostrożnie chodziłem, więc nie miałem takiej sytuacji, że nagle zgięła mi się noga. Moj kosztowal 400zł i nie narzekam. Chyba że chcesz [...]

[...] trochę mnie olała, więc chciałabym aby taki personalny poświęcił czas tylko dla mnie. Ktoś gdzieś mi mówił że trzeba będzie podpisać umowę np za cały miesiąc? Po za tym mam obawy przed wyjściem samemu w strefę wolnych ciężarów }:-( Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-05-19 07:17:29 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-05-19 07:19:08

[...] .. 105/107,5/110//112,5x9 ok (wczoraj widziłam filmik jak dziewczynie przy tym cwiczeniu nogę w drugą stronę wywinęło i cały czas w trakcie ćw miałam ten obraz przed oczami brr... r55/60/65 .. 105/107,5/110x9/112,5x6 2. RDL 4x6-10 (dwójki) sztanga r25 .. 50/50/55x9/55x8+1 przechwyt już od 3 s bo chwyt puszczał, do ost [...]

[...] wszystko zgodnie z planem idzie lecz po tym cyklu na pewno zmienię trening! Bo jak pamiętam cały czas ćwiczę t.dzielonym z progresją. Trochę żałuję, że go nie zmieniłem przed rozpoczęciem cyklu. Co do klatki to czułem przypływ siły, chyba powolutku Storm w chodzi na obroty, ale niestety na ławie bałem się więcej brać. Nie mam typowo ławki na [...]

[...] były dość systematyczne ( wcześniej tylko w sobotę w szkole - klatka i biceps xd POWAGA) i odbywały się w siłowni , sprzątałem na siłowni żeby mieć karnet (każda sobota przed zamknięciem siłowni więc wszyscy mogli się przyglądać) to było doświadczenie! Nikt się nie śmiał i nie robił głupich ryjów! Na całe szczęście.. bo chyba nie dałbym z [...]

Trening A15 bez przesuniętej PROGRESJI: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. 40 50 60 70 80 90 100 Jakos brak motywacji narazie na te treningi, czekam strasznie na drugi cykl, to sie ciezary poprawia. Sily jeszcze mialem, ale wogole zero checi. 2. Szrugsy. 2kettle bells*20kg(jeden) 18x 16x 14x 12x 10x No tu dobrze weszlo, nawet ciezko bylo [...]

wlasnie skonczylem 6'cio tygodniowy cykl,no i chcialbym sobie tydzien luzniejszych treningow przed nastepnym. waham sie jednak,czy zredukowac znacznie ciezary(powiedzmy o 50%) i robic po 15 powtorzen w mniejszej liczbie serii niz zwykle,czy moze zanizyc ciezary nieznacznie(badz wcale w przypadku cwiczen,gdzie robilem 5x5),i robic tylko po 2-3 [...]

[...] trochę za długi i niestety cierpi na tym aero po treningowe.{{:-( A teraz konkrety: Schudłam i to sporo i co najważniejsze to widać 8-). Muszę kupować nowe ubrania bo te z przed ciąż są na mnie za duże 8-). Regeneracja: Regeneracja jest mi potrzebna, ciało o to krzyczy, jestem fizycznie zmęczona. Na regeneracji najbardziej boję się [...]